十点读书原创
我深切理解每一个熬夜的人的苦衷和想法：
大概事情所迫，不得不通宵达旦地加班加点；
大概平时有太多不由自主，只能在夜深人静时自我舔舐伤口，自我流放。
所有的熬夜都隐含着对生活的无可奈何。
每个人都被生活所裹挟，我们寻求能在罅隙中偷得浮生半日闲，抑或是钻营更多的发展。
但用熬夜的办法去对抗生活，只会落得自己遍体鳞伤。
“去世神把你撂倒时，一句呼唤都不会打”
随着熬夜人群的壮大，以至于有人把熬夜还细分为“被迫式熬夜”“习气性熬夜”和“报复性熬夜”。
比如“报复性熬夜”便是最近盛行起来的观点。
大抵意思便是白天没有自己的韶光，被事情、学业和社交所累，以是用深夜那段空闲的韶光来做自己想做的事。
许多人对此很有共鸣：
“事情真的太忙了，到晚上才有韶光打会儿游戏。”
“终于放松下来了，有自己的韶光了，不能辜负了夜晚，必须做点事情来度过。”
实在不管是报复性熬夜，还是哪种熬夜，都只是饮鸩止渴，终极报复的还是自己的康健和人生。
在网上看到网友分享他的经历：
熬夜三年多，半年前我的左耳溘然听不见了，而且身体真的很虚，神色是蜡黄蜡黄的那种。头发也掉得很夸年夜，熬夜会上瘾，也越熬越要命。
以前，我对诸如此类的熬夜搞坏身体、熬夜猝去世等见闻总是不以为然。
但直到身边的一个同事也倒下后，我才心有余悸。
他由于要赶一个主要项目，团队的临时组建，项目的策划，都须要他一手去操办，迫不得已夜夜加班到凌晨两三点。
连续熬了一个多月后，他溘然有一天在开会的时候，晕倒在地。
送到医院的时候，年夜夫说再晚来一步就迟了。
同事老诚笃实地在医院呆了一个月，他跟我说：
怕了，完备怕了，以前总以为身体扛得住，以为还年轻，可这样在鬼门关走一遭，你会明白，去世神把你撂倒时，一声呼唤都不会打。
的确如此，好好睡觉，本就应该作人生的头等大事。
事关死活，不应存侥幸之心。
“掌握自己早睡，方能掌握自己的人生”
先撇去熬夜猝去世这种危言耸听的事，单单熬夜的坏处就可以列举出一大堆：
脱发、失落忆、皮肤变差、牙龈出血、双肾结石、眼睛常常堕泪……
熬夜所得到短暂快乐，远不如熬夜所带来的日积月累的侵蚀侵害。
在未认识到熬夜的严重性时，我一贯认为早睡便是在摧残浪费蹂躏韶光。
毕竟春宵一刻值千金，总觉得早睡觉跟荒废美好年华是划等号的。
后来我才明白能掌握自己早睡的人，才能掌握自己人生的精彩。
我大学一个舍友，固定晚上十一点睡觉，早上六点起来，这个作息习气雷打不动。
白天该做完的事他决不会拖到晚上，把自己的韶光安排得妥妥善帖，大学四年过得不慌不乱，不忧不惧。
当我们笑他错过了夜生活的丰富多彩，笑他没看过十二点繁星残酷的星空时。
他却笑我们从没看到六七点的太阳初升，未曾体会把一天韶光拉长的觉得，他说他跑步、晨读、吃完早饭才九点。
知乎上有一个问题是：曾阅历久熬夜的人，成功地养成早睡早起的习气，是一种若何的体验？
底下的网友都不吝啬赞颂之词：
“以前上午的韶光都是荒废的，在按公司哀求上班的日子里，上午也是没精神的。现在是早上不到6点起来跑步，上午的韶光拉长了好多。”
“全体人看起来精神抖擞，不会再脱发，不会再病恹恹。”
有一种关于熬夜的论调是：白天不快意，夜晚寻自由。
无论这种说法是否恰当，但不得不承认，可以早睡早起的人，他们把日子过得更加从容不迫。
如果我们想把生活掌方寸之间，不如先试着从早睡早起开始。
幾米也说：“每天清晨的第一道曙光，可以神奇地治愈昨日的伤痛。”
是的，与深夜比较，清晨另有一种美好。
“好的人生，从戒掉熬夜开始”
有人如此绝不留情地指出许多人熬夜的状态：
在白天，关注养生，理解人类极限，贪恐怕去世，惜命如金。夜晚，追最好的剧，聊最嗨的天，绝不畏惧，舍身殉难。
实在很多熬夜的人都有考试测验过早睡早起，但无数次都败下阵来。
那到底如何做到早睡早起？如何减轻熬夜对自己身体造成的侵害呢？不如从以下这三方面去动手：
效率。
扪心自问一下，当你在事情学习的时候有全身心地投入吗？
在事情、学习的时候，你是不是总得玩一下手机；你是不是没一下子就要嚼着零食，吊儿郎当地在那边磨蹭半天。
有的人把一天的容量活成两天的容量，但更多人把一天的事情量用两天的韶光去完成。
当天事当天毕，白天的事也没必要拖到晚上。
“我父亲曾经说过，无论你做什么，百分之百地做，事情就事情，笑就笑，用饭的时候要像末了一顿。”
我由衷欣赏《绿皮书》的这句话。
当全身心地投入到事情学习中，把手头上的事情都尽可能地高效去完成时，你会创造生命是可以延展的。
真正属于自己的韶光从来都不是用熬夜换来的。
自律。
低廉甜头力不足每每便是熬夜的罪魁罪魁。
你说再玩会手机就睡，谁知抖音一刷就到一两点。
你暗暗起誓这万人追的宫斗剧只看一集，却一气呵成地看完了全部。
多少人就算真的是无所事事，也会特地摸摸手机和电脑，千方百计地找一些事情做。
很多人熬夜，便是在败于自己的不自律。
当然，自律从来都不是一挥而就的事，生活办法的改变须要一步步去改变。
你可以每天从提早五分钟睡觉，提早五分钟起床开始坚持，循规蹈矩；你也可以适当褒奖自己，如果自己可以做到连续一周早睡早起。
自律这件事最难办理，也最好办理。由于自律靠的便是自己的毅力和坚持，能否成功全在于你自己。
调节。
生活很难事事如我们所愿，有时不得不向其妥协。
有一些工种的确须要值夜班或是加班加点的，比如程序员上班到晚上九点是家常便饭的事，比如像民航事情者须要轮值夜班的。
当没法戒掉熬夜时，就该当懂得让自己的身体得到安歇。
我曾看到一则。
一位年轻保安值完夜班，不回宿舍安歇一下，反而兴致勃勃地跟朋友又去网吧开黑玩游戏，到日晒三竿的时候，他起身还没走几步就倒在地上。
我们都抱有侥幸生理，甚是以为上帝扔转头，总不会就那么巧地砸到自己吧。
但一味地透支花费身体，却使这样的概率大大增加。
人生没有如果，只有结果和后果。
如果熬夜是没法避免的事，就更该当学会去爱惜和调节自己的身体。
虽然熬夜的情由有千万种，但再多么主要的情由都比不上拥有一个康健的身体。
只要身体康健，生活再糟糕，都还有希望。
若是身体垮了，你的爱人、梦想、财富……也不过是过眼云烟。
希望你早点睡觉，心满意足地结束一天；希望你早点起床，自傲满满地开始这一天。
希望你每一个深夜都有好梦，希望你生活所行之处都是清喜的水泽。
试着去拥抱每一天，热烈且投入地活着，不负每一分每一秒，那么就不会再过分依赖深夜。
借用海子的诗：
陌生人，我也为你祝福
愿你有一个残酷的出路
愿你有情人终成家眷
愿你在尘世得到幸福
人生下半场还很精彩，请别让熬夜拖垮了，共勉。
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-音乐&图片-
背景音乐 | 何洁《断执念》
图片来源 | 视觉中国
-作者-
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