维生素B1
对付一些常常在表面用饭的白领女性来说，维生素B1可能是我们普遍缺少的营养元素，这紧张是由于由于表面的面类等食品中所含的维生素B1险些是零。维生素B1的功能紧张是坚持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，担保肌体的正常运作。在平时我们可以多食用酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
维生素C
能够有效帮助备孕女性改进铁、钙和叶酸的利用，如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以坚持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原浸染也能匆匆使色素还原成无色。要补充维生素C，建议在日常饮食中把稳这些水果蔬菜的摄入：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。
维生素A
维生素A能够担保我们皮肤组织的正常形态和功能，坚持正常的骨骼发育，对付备孕的女性来说，尤其压力大或者常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少，要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用光荣鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，个中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤规复正常，也能治夜盲症和降落血压。
维生素D
维生素D紧张是补钙浸染，有身后不少妈妈涌现缺钙的征象，因此孕前适量补充维生素D也是很主要的一项事情。值得把稳的是，维生素D的补充，成人的建议逐日摄取量是5μg。受孕期和哺乳期女性应该增加1倍旁边的摄入量。
维生素E
是一种脂溶性维生素，又称生养酚，是最紧张的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降落。生养酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;婢女子雌性激素浓度增高，提高生养能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。富含维生素E的食品有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
贝安康健小贴士：在备孕的过程中，须要我们做好充足的准备，这样我们才能更快更好的怀胎，除开日用的饮食来源，我们也可以通过相应的保健品进行补充。
