减重为什么有人越减越重｜科普时间

你知道增加的体重有多难减掉吗？明明辛辛劳苦减重，结果却越来越重。
如果你也是个中一员，不要太焦虑。
偶尔放肆过后，与其对自己太过苛责，不如聆听内心的声音，收受接管真实的自己。
希望大家能够整理好自己的心情，再出发。

在减重的路上，我们会碰着两个住在内心的小精灵：一个是“减重精灵”，另一个是“放肆精灵”。

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胖墩是一个大学生，他一贯渴望拥有康健而轻盈的身体。
带着这个想法，他踏上了减重的旅程，希望有一天能够自傲地站在人群中，不再由于自己的体形而感到羞涩。

这天清晨，胖墩在激情澎湃的音乐中醒来，决定实行自己的减重操持。
“减重精灵”说：“加油，你只要年夜胆踏出门，就离减重成功更近了一步。
”“放肆精灵”却说：“本日太热了，在家躺着吹空调多舒畅，别去运动了。
”终极，胖墩决定安歇一天，来日诰日再开始。

整整一天，胖墩试图通过掌握进食来减重，以减少没有运动的腼腆感。
在“减重精灵”的监督下，他一整天险些什么都没吃，只喝了些水，吃了几片生菜。
但当夜幕降临时，孤独和饥饿感开始侵袭他的内心。
“放肆精灵”围着他的头顶嗡嗡嗡地飞：“本日你学习那么累，放肆一下怎么了？”于是他点了一份外卖——烤串、奶茶和奶油蛋糕。
吃完后的胖墩感到前所未有的恶行和失落落。

经由几天的“挣扎”，胖墩开始疑惑自己为减重付出的努力是否值得。
逐步地，由于体重迟迟减不下来，他开始涌现感情低落、暴饮暴食的情形。

无奈之下，他来到学校生理咨询室，向生理老师寻求帮助。
生理老师在听到他的经历后，见告他在科学减重的通关旅程中，要在“减重精灵”的陪伴下实现减重的目标，也要学会和“放肆精灵”共处的方法。
节制了这些方法，就可以实现科学减重的欲望。

感情和体重密切干系

对许多人来说，感情和饮食紧密相连。
压力、焦虑或烦闷等感情问题常常会导致饮食失落调，比如暴饮暴食或食欲损失，这两种极度都可能导致体重涌现问题。
有研究表明，处于烦闷状态的人有更高的肥胖风险。
这一征象部分是由于感情不稳定导致的不康健饮食习气，如感情饮食，即在感到压力或感情低落时，方向于摄入高能量、高脂肪的食品以寻求安慰。
此外，长期的压力也会导致体内激素水平的改变，增加脂肪的存储，终极可能导致肥胖。

塑“身”要先塑“心”

俗话说，一口吃不成大胖子。
同样，减重也不能吹糠见米。
减重前，先要做好生理培植。

设置合理的减重目标

过高的减重目标，随意马虎让自己失落望、损失约念。
建议细分自己的目标，比如每周减重0.5千克，逐步实现。
这样不仅可以增加减重信心，还能增加减重动力。

改变自责想法

不要由于一次受“放肆精灵”的诱惑而过度自责。
例如，如果有一天吃了高能量的食品，或者没有达成目标，千万不要过度自责、想放弃，不如就把这一次的放肆当作一个小褒奖。
要把稳的是，还是要坚守自己减重的初心，不能常常受“放肆精灵”影响，动摇减重的决心。

找到支持自己减重的人

比如在“减重精灵”的陪伴下，你会更随意马虎坚持下去。
也可以和家人、朋友分享减重目标，并让他们成为你的支持者。

培养积极的自我形象

每天见告自己，我正在变得更康健、更俏丽。
要给自己积极的生理暗示，而不是过于关注自己的体重。

养成科学运动、规律作息的习气

找到自己喜好的运动并坚持下去，让自己的作息变得规律，不仅可以帮助减重，还能将内心的压力、焦虑等不良感情开释出去。