可最近半年阿武的脖子反复涌现僵硬疼痛，近一个月还涌现过肩膀麻木，走路不稳等症状。
去到医院检讨才创造颈椎由正常生理波折变得僵直，第4、5节涌现不同程度的骨质增生。第3、4节之间的椎间盘向右突出压迫到阁下的脊髓。
30岁不到的年事，颈椎已经退化到50岁。这跟平时的不良姿势有很大关系，上班对着电脑屏幕、放工盯动手机屏幕，不良的工
作姿态和生活习气，加速了椎间盘退变和软组织劳损，让当代年轻人的颈椎不堪重负。
颈椎为什么那么随意马虎受伤呢？
人的头颅重4.5~5.5公斤之间，低头时颈椎承受的压力倍增，当你低头，角度达60度时，压力高达27公斤以上。
换句话说，每次低头看手机，颈椎上都挂着两个大西瓜！
其余我们平时健身，一样平常只会磨炼大腿、翘臀、马甲线、胸大肌，不会磨炼脖子，以是脖子周围的肌肉很薄弱，保护不了薄弱
的颈椎骨。
一旦脖子承担不了如此重担，压力就落在韧带上骨头上椎间盘上，这便是年夜夫见告你的韧带增生钙化、颈椎曲度变直、颈椎间
盘突出！
如何拯救僵硬酸痛的肩颈呢？
1、坐姿是关键
为什么脊椎病会提前盯上年轻一族呢？或许从下面的千奇百怪的坐姿，你就能找到答案！
纠正不良办公坐姿，能最大限度地预防肩颈僵硬酸痛，平时该当把稳：
❶ 显示器的屏幕高度要跟眼睛水平，屏幕太低会导致低头，脖颈会有压力；太高，脖子也随意马虎前倾，造成颈椎不适。
❷ 旁边臀部均匀贴着椅子，不要一侧翘起来，一侧坐的多（比如跷二郎腿）。这样骨盆不正，腰椎侧弯，腰受力大大增加。
❸ 腰板和上半身自然放松坐正即可，不要弯腰，当然也不能过度挺直，小学生那种挺腰端坐，长期对腰椎的侵害也是极大的，也会造成腰肌劳损。
❹ 腰贴着靠背有一个支撑比较好，较少肌肉的压力，肌肉长期使劲儿就随意马虎紧张劳损。禁忌腰椎和靠背之间悬空，这样腰椎受力大大增加。
☞ 精确办公坐姿该当是这样
其余最好每40分钟旁边起来活动活动，伸伸
2、肩颈进行演习
既然知道肩颈肌肉薄弱，那就把它变得强壮起来。
❶ 毛巾抵抗仰头
动作办法： 将毛巾放在脖子后方，不是脑袋的后方。毛巾向前拉，每次仰头到最大。每组可做15次，做三组。
❷俯卧仰头，伸展上半身
动作办法： 练习全体颈椎后侧、后背两侧的肌肉。每组练12个，练4组。
❸头悬空仰头
动作办法： 俯卧在床上，头悬空，靠头的自重抗组，感想熏染颈椎后侧明显发力。做动态仰头动作，每组做15个，做3组。
3、办公室颈肩保护操
末了给大家准备了一套大略好学，而且效果极佳的办公室颈肩保护操，还在为肩颈僵硬疼痛的小伙伴，赶紧练起来！
Lets Go！
视频加载中...
