古往今来，有一个问题成为男人的忌口，也是男人末了的底线原则问题，那便是男人行弗成？如果有人这样问男人，估计一个大嘴巴子就抽过去了，那男人行弗成的衡量标准是什么呢？那便是我们的肾部好不好，肾好的男人那可谓是无敌金刚钻，一夜千百回，风光无处不在，能力独领风骚，咳咳……欠妥心开车了
据不完备统计，中年男子70%的人多多少少都会有肾亏的迹象，我相信在座的各位都不会去承认的，但是就算我们金刚不倒，但也要保养好兵器，你们说是不是？那么我们在平时的养生中，怎么可以促进肾部的保养呢？
足底反射区之涌泉穴
人体的足底有一个反射区叫涌泉穴，涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
如何保养及推拿
STEP 1:
在推拿脚之前，我们先用热水泡脚，这么做的缘故原由是我们可以在这个过程中将我们的涌泉穴浸热，并且还能将我们脚底所有的毛孔打开
STEP 2:
然后左腿架在右腿上，左手将左脚趾握住向上搬翘，右手手指和掌心从足跟向前用力推擦涌泉，呼气，手掌搓回，吸气。
STEP 3:
我们接着上一步的操作，反复推揉100-200下，越搓越快，越搓越用力，掌心和足心均有热感。
STEP 4:
那么我们按右脚的时候，换左手用同样的方法搓右脚涌泉穴。重复上面操作即可。
其他浸染
推拿涌泉穴不仅对肾部有保养浸染，还能促进气血通畅，尤其是对一些事情压力大的白领来说，更能起到肃清疲倦的浸染，而且耗能防治腰酸腿软。对付一些三高的人，还能起到降血压的浸染，切实其实便是一大福音啊，相信很多上班族的人晚上会有失落眠的情形，常常按按涌泉穴也会有治疗失落眠的效果哦！
食补养肾
第一大类：果仁
大部分果仁都是植物的种子，含有丰富的维生素E、B等，其矿物质、蛋白质的含量也比其他的食品要高得多，这是由于每一颗果仁、种子都储备着即将萌发的生命的能量，卖力为植物进行“传宗接代”，都集聚了全体植物的精华，而人的肾脏也主管着生殖功能，因此果仁有很好的补肾升阳的功效。比如核桃、芝麻、杏仁、花生等等。冬主藏，是补肾的最好机遇，不妨在日常生活中多吃一些果仁。美味的果仁即知足了口感，又能强肾健体
第二大类：含核酸较高的食品
核酸是一种什么物质呢？相信很多朋友都还不清楚，核酸是生命的最基本物质之一，科学家研究创造，如果人体内的核酸足够充足，那么就可以有效地增强身体的性能，提高肾脏的功能，延缓人体朽迈，对肾脏非常有益。核酸存于所有的植物以及动物细胞中，而个中豆类以及豆制品中含核酸高，其次是在海产品以及各种动物内脏中，因此补肾升阳可以多吃这些食品。
第三大类：玄色的食品
营养学家认为，天然食品中的颜色与营养的代价有很大的关系，可以说颜色越深，其所含的营养物质就越丰富。因此玄色的食品营养代价都很高。中医说，人体的五脏都有相对应的五色，玄色独入肾经，因此多吃玄色的食品，有补肾强精、增强身体免疫功能、延缓朽迈的浸染。比如黑豆、黑桑葚、黑芝麻等，这些食品都有很好的补肾功能。
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