·1.调度心态：接管自己的不快意，学会体谅，开释负面感情。
同时要保持积极的心态，专注于自己可以改变的事情，给自己打气加油。

·2.磨炼身体：适当的运动可以开释身体中的紧张感情，增加生理能量。

愿你成为自己喜好的样子 休闲娱乐

·3.培养兴趣：喜好并从事自己感兴趣的事情，可以引发内心的积极感情，提高生理能量。

·4.良好的人际关系：与家人、朋友和同事建立良好的关系，分享自己的感想熏染和经历，得到支持和理解，从而提高生理能量。

当然最主要的是要学会调度自己的感情，学会开释压力。
生活中可以通过倾诉、娱乐、旅行等办法来开释压力，保持良好的心态。