今期Feature Story的主题是治愈系，从个人们学懂要照顾自己的身体，实在内在的心灵康健亦相称主要。今期的人物专访我们约请了本地女歌手林欣彤 (Mag)，她以感情病康复者的身分，与大家分享她如何走过感情低落的时候并重新振作。其后在专题资讯方面，我们请了生理治疗师向大家先容如何开导自己的负面感情，并供应一些大略的治疗心灵练习，让大家可在家中也能治愈自己，好好爱护自己的身心灵。
人物专访:失落意的人站起来–— 林欣彤
「偏执个性有错直指那样跟你唇齿相依伶牙俐齿吓怕身边王子」
看到现在精力焕发，笑颜可掬的林欣彤(Mag)，面对学生的提问侃侃而谈，表现从容自傲，实在很难想像她曾经像她的歌《可爱的人方可爱》 的歌词一样，既偏执又倔强，对自己十分严苛，并曾患上感情病。一双利爪没有侵害到别人，反而抓伤了自己。
梦想成真的女孩
十年前的Mag还有一年就要从IVE毕业了，她想想，再多读一年书就要踏入职场，与当歌手的梦想渐行渐远，于是毅然决定趁末了一个暑假参加电视台的选秀节目。对当时的她来说，虽然希望可以把自己最大的兴趣当作奇迹，但是做歌手的梦想实在太迢遥了，实在不敢想像，只要能够感想熏染一下上电视、在那么多听众面前演唱的滋味便已经心满意足了。谁知幸运的她竟然胜出了比赛，梦想成真，迎上了人生的转捩点。但是，她只做过快餐店暑期工，没有太多事情履历，在没有估量之下，却溘然成为了歌手，就这样误打误撞、当心翼翼地踏进了繁芜的娱乐圈，成为了"大众年夜世人物。对当时年仅二十岁的她，实在有太多转变须要适应和消化，令她百感交集。
刚出道的Mag星途一片光明，很受欢迎。录新歌、上节目、拍贺岁片等事情令她忙得不可开交，很多身边的长辈把自己未能实现的梦想寄托在她身上，纷纭劝她放弃学业，全程投入做歌手，由于这是个非常宝贵的机会。可是Mag不想摧残浪费蹂躏三年来的努力，决定同时兼顾奇迹和学业。在同学、朋友和老师的帮助下，加上她自己的意志力，终极顺利毕业。
完美主义者的挣扎
可是Mag并没有因此而讴歌自己，她说: 「大概年少时有团火吧，不是由于在意其他人的攻击和批评，亦不是跟其他歌手比较，更多的是对自己的过分苛刻。」她总是只看到别人比自己良好的地方，然后不断努力，希望自己也可以跟别人一样精良。她常常批评自己，每次演出都会多次「开声」，再请人帮忙拍片或录音，然后边听边责备自己，从不会赞颂自己。有了歌手的名衔，她对自己的哀求便越来越高， 给了自己弘大的压力。她回顾第一次上电视节目演唱她第一首派台作品时，一停机她便跑到服装间里哭泣，然后眼眶红红、可怜兮兮地上台连续完成拍摄。由于当时她以为自己的演出非常差劲。但实在现在再回看，她已经释怀：「也没有那么差啦！
那不过是我第一次罢了，每个人也须要发展啊。」
后来，她考试测验代入听众的身分，才有了一番感悟，原来一个歌手是否享受舞台，能否在台上散发她特有的力量，比起她是否唱得完美，完备没有瑕疵更主要。反而有一点点瑕疵，但心灵上能给听众很大的共鸣，让人感想熏染到她的投入、自傲和享受，更值得令人欣赏。但是年轻时的她并没有那么快把稳到自己的问题，三年来也是用很严格的态度对待自己的演出，每一次对自己越严苛，下一次的演出就越紧张，表现越差，结果形成恶性循环，演出不但少了很多乐趣和灵魂，她也不能享受舞台。
她自出道就很努力为奇迹拼搏，齐心专心想着要冲刺，纵然她的生理状态已附近崩溃，也不敢安歇太久，后来由于不堪压力，感情病越来越恶化，更因药物关系患上了饮食障碍症，导致体重在1个月内急增10磅，被迫要歇工休养。
感情病击不败的梦想家
很多人患上感情病都难以连续原来的生活，问及Mag病情严重时有否想过转换跑道，从事其他行业，她坦言自己曾有过这动机，家人亦有问过自己。但光彩的是，纵使自己最喜好做的事给自己最大压力，她仍旧喜好唱歌给大家听，以是她很快便打消了这个动机，决心连续唱下去。
除了专心唱歌外，Mag有感自己过去十年只有娱乐圈的事情履历，她都常常学习新的知识和技能，就算不能赖以维生，也丰富了自己的阅历。
「睇开啲！
愉快啲」就能跟感情病说再见？
Mag分享了当年承认自己有烦闷症的缘故原由。「一个一出道便一帆风顺，歌唱比赛后一夜梦想成真的人都可以患上感情病，实在大家都有可能患上。」Mag希望透过自身经历见告患病的各位不用怕，大家也不是做错事，想见告大家她自己也亲自经历过，因此会明白受感情病煎熬的人。Mag作为过来人知道患上感情病，最痛楚的是没有人明白自己。听到身边的人说着「睇开啲」等说话，会以为自己想法有问题，或是太懦弱，是自己的错。
「感情病是有方法医治的。」Mag鼓励所有正处于感情低谷的人勇于面对和接管治疗，她选择公开自己患病的经历便是想鼓励所有人，让大家知道林欣彤在经历暴瘦、失落声、不能事情的情形后，仍旧可以连续唱歌、连续笑，连续生活、连续做歌手。Mag希望大家理解过自己的经历后能更有信心面对自己的负面感情，她认为如果自身的经历能传染别人，令须要的人得到鼓励，就真正达到"大众人物的代价。
接管不完美的自己
Mag与大家分享从一部电影《Inside Out》所得的领悟，「每种感情都有其浸染，不要抗拒、责备自己或别人的负面感情。」
患感情病的经历令Mag更懂得平衡的主要，也更认识自己。她认为患上感情病个中一个缘故原由便是人生碰着某些难关不知道如何跨过，以是认识自己对治疗也有莫大帮助，同时也是一项不随意马虎的终生课题。Mag分享了认识自己及有效管理感情的小窍门：细数生活中戴德的事。从前的Mag病发时感情会严重失落控，但自从近年她习气凡事戴德后，情形已大为舒缓。例如Mag会戴德每天有清洁的水源用作沐浴、饮用，也会戴德自己生活在喷鼻香港，可以吃到天下各地的美食。
感情病最恐怖的是不能掌握的自毁方向。Mag对抗这妖怪的方法是代入自己家人好友的角度，想想他们失落去自己的感想熏染，从而提醒自己不可以有事，要努力照顾好自己。
回顾过往患病经历，Mag认为自己有五处进步：唱歌方面有进步，变得更爱护家人，懂得欣赏自己，没有以前那么含羞和慢热，以及有更强的毅力。
「如果伤口太坏尽情地放大不必讲说话用沉默化解本日很微小别介怀长不大没痛楚怎会愉快」
每个人都会碰着困难，内心总会有大大小小的伤口，须要韶光逐步愈合，须要渠道去发泄感情。没有失落落过又怎懂得快乐呢？
末了，
专题资讯: 生理治疗师专访–—吃一块「心」命面包
均衡饮食对坚持身体康健有帮助，那么什么方法有助于坚持心灵康健呢？是看一本有趣的书，还是听一首动听的歌曲？是吃一道美味的菜式，还是小休一下子？虽然这道题的答案因人而异，不过它们都有一项共同点，便是能让你从受伤中得到治愈，从绝望中看到一点光。今期我们约请到喷鼻香港生理卫生会临床做事督导黄紫楗师长西席(Jerry) ，与我们分享年青人所面对的压力，如何帮助朋友和家人面对负面感情以及治愈心灵的小方法。
被「压力」烤焦的面包
适当的压力可以是我们事情上的推动力，彷佛一块放入多士炉的面包，适量的加热过后它会变得喷鼻香脆。不过，倘若加热过度则会烤焦，「压力」对我们的影响亦是如此。虽然压力是触不到、摸不到，但是压力并不是无中生有，我们有可能在不知不觉间就被它压倒。根据Jerry的不雅观察，不同学习阶段的学生会有不同的压力来源：初中生须要适应新环境、认识新朋友以及调度因应考试难度提升造身分数差异的生理落差；高中生须要面对公开试的压力；大学生须要面对与新同学相处时的寻衅，附近毕业时又要面对出路未明的彷徨感。避免自己成为一块被「压力」烤焦的面包，我们须要时候留神自己的感情会否忽高忽低。除了透过压力测试理解自己的压力程度外，朋友和家人亦是你最好的不雅观察员，他们能够察觉自己有没有涌现非常行为，例如：感情波幅较以往大，随意马虎暴躁或者伤心。
失落眠，是压力过量的个中一个症状。除了减轻自己的压力以外，我们该如何面对失落眠呢？持续性的失落眠当然须要寻求年夜夫的专业见地，如若碰着数晚难以入睡的状况，Jerry建议他们可以先检视自己的就寝韶光分配，倘若有昼寝的习气，可考虑将昼寝取消，留待晚上才睡觉。Jerry亦发起他们可以考试测验不同的助眠方法，以他自己为例，他会在睡不着的时候看一本自己有兴趣的书，翻阅几页后他便会萌生睡意。
让自己成为涂面包的「果酱」
一块面包该当涂上什么果酱才是最适宜呢？答案是因人而异，正如关心别人的感情状况也是一样。根据Jerry的建议，若创造好友正受感情困扰，你最须要做的便是陪伴。你未必能够读懂他们的感想熏染，你亦可能在聆听他们面对的困难时感到烦厌，但唯有一贯耐心地聆听他们的烦恼，才能让他们知道身边有人可以依赖，建立彼此之间的信赖。当你获他们归类为可以交心的好友，你亦可以考试测验约请他们去参加一些活动，建立属于你们的共通点，帮助他们探求自己的新兴趣。浩瀚活动中，行山是一个不错的选择，由于它既可独乐乐，又可众乐乐。倘若子女创造父母受感情困扰，Jerry则建议子女最须要做的是履行儿女的本份，不让父母担心。双亲少了担忧子女的各项问题，回家会感到更舒适和安稳，有助他们放松生活上的压力。
若何「吃」面包才是最好？
有人喜好吃白面包，亦有人喜好吃沾酱的面包，唯有适宜自己的口味才是最好的。治愈心灵的小方法也是如此，由于天下上没有一种治愈方法适宜所有人，以是每个人都须要逐步探求。Jerry建议了两个可能适宜你的治愈心灵方法供大家参考：第一个方法是通过一些小物件或者照片让你记起自己愉快的时候，例如在留在家中上网课时，电脑旁放一张与家人的合照或是朋友送给你的礼物，都可能让你时时会心微笑。第二个方法是每天调配十分钟韶光做自己享受的事情，可以是阅读一本书或是听一首歌，乃至是玩一场游戏也可以，但要记紧你所做的事不是消磨韶光，而是享受生活。
治愈心灵的方法实在并不繁芜亦不虚无飘渺，就像吃一块面包般大略。迷惘时，低潮时，那就去探求一块只属于你的「心」命面包。
