元宵晚会，60岁的腾格尔骑着动感单车，唱起了“燃烧你的卡路里”；60岁的腾格尔上了热搜，这首歌也被授予了新的生命。
大家肯定还记得这首歌曲是《西虹市首富》中的插曲，大家也记得转发杨超越，我们还是来看看歌词吧：
每次多吃一粒米 都要说声对不起
拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面 火锅米饭大盘鸡
拜拜 咖啡因 戒掉可乐戒油腻 沙发外卖玩游戏
别再熬夜伤身体
来来 后转体 高温瑜伽仰卧起
动感单车普拉提 平板哑铃划船机 不达目的不放弃
燃烧我的卡路里
歌词貌似一首瘦身、减肥的歌曲，实在表达了很多健身、养生、康健的意思，从康健饮食、坚持运动、规律作息等等方面让大家唱起了，动起来！
60岁的人，如何康健饮食，如何运动，心率、血压又如何？
60岁人康健饮食？60岁的人，饮食习气已经形成了大半辈子，很难在60岁改变长期以来形成的饮食习气；以是我们要从小养成康健的饮食习气，而不能等到60岁，创造自己的高血压、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病才想起康健饮食。
康健饮食的原则始终不能忘却，由于康健饮食不是一朝一夕，康健饮食是一个习气；很多朋友的高血压、糖尿病、高脂血症及心脑血管疾病都是和饮食不康健有一定关系；当确诊三高及心脑血管疾病的时候，再想起来康健饮食，低盐低脂低糖饮食，这时候对付已经造成的血管危害是不可逆转的，更何况养成几十年的饮食习气，说该怎么可能就改的掉呢？
以是，与其创造疾病后，才想起来康健饮食，还不如我们早早就从小养成康健饮食的习气。
康健饮食一方面指的是低盐低脂低糖的原则，这也与最新国务院互联网康健指南推举的减盐减糖减油是同等的。
康健的饮食的另一方面便是饮食细节，所谓康健并不是某几种蔬菜就能康健；康健饮食须要营养全面，丰富多彩的食品。
60岁人如何运动？建议有氧运动，但要结合自己的根本能力，不能过量。
低强度、永劫光的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长间隔慢速拍浮、骑自行车、舞蹈等。有氧运动能够有效地磨炼心、肺等器官，能改进心血管和肺的功能。 有氧运动的目的在于增强心肺耐力。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗朽迈，增强大脑皮层的事情效率和心肺功能，增加脂肪花费，防止动脉硬化，降落心脑血管疾病的发病率。
我们建议：每周运动5次旁边，每次不少于30分钟，心率掌握在170-自己的年事！
当然运动也要趁早，不能生病后才想起运动！
60岁人，心率一方面要根据自己的根本心率，也便是要参考自己年轻时的心率是多少。另一方面我们正凡人的心率参考为60-100次/分。
如果安静时心率在60-100次/分之间，不能说非常。但是:心跳每分钟100次以上者去世亡率远远高于心跳较慢者。美国最著名的盛行病学调查弗拉明翰研究表明，年事在35—84岁的人群，前瞻性随访26年的结果表明，随心跳次数加快，去世亡率呈大幅度上升趋势，在男性人群中尤为明显。
以是说，安歇状态下在正惯例模心跳慢一点好，60次旁边比较空想！
60岁的人血压应和成人血压标准一样。
空想血压：120/80mmHg 旁边
正常高值血压：121-139/81-89mmHg
高血压：紧缩压大于140mmHg或舒张压大于90mmHg
在140/90mmHg以内都属于正常。但毕竟60岁，操劳了大半辈子，身体各个零件或多或少涌现了点问题，出问题一定要保养，像汽车一样，定期保养就会问题少，利用的韶光长。人体也一样须要查体看看，尤其三高初期没有任何症状者居多。一定要每年查体，如有三高早创造早治疗。
关于60岁的血压还有分外情形，那便是如果存在脑供血不敷，尤其是颈部血管狭窄引起的脑供血不敷，一定不能把血压降的太低，这样会引起脑供血不敷产生发火，头晕脑胀眼花等症状，乃至有可能发生脑窒息。
65-79岁的老人，血压≥150/90，开始服用降压药，如能耐受可以降到140/90以下；
＞80岁的老人，血压≥160，开始服用降压药，如能耐受可以降到150/90以下。
#预习你的60岁#，或许我们很多人都没有到60岁，但我们将来都要经历60岁；很多疾病都是日积月累形成的，和我们日常生活，点点滴滴密不可分。
以是，我们不能等到60岁才想起来康健，才想起养生，才想起来康健生活办法！
每次多吃一粒米 都要说声对不起
拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面 火锅米饭大盘鸡
拜拜 咖啡因 戒掉可乐戒油腻 沙发外卖玩游戏
别再熬夜伤身体
来来 后转体 高温瑜伽仰卧起
动感单车普拉提 平板哑铃划船机 不达目的不放弃
燃烧我的卡路里
康健生活，从现在开始！#清风操持#
