坐垫是用坐管支撑的，坐管被锁止在车架上。
开释坐管，使之可以高下自由移动，常见两种锁止办法，一种是快拆扳手式，直接扳开；另一种是内六角螺丝，须要用得当尺寸的内六角扳手拧松。

坐垫高度须要根据骑车人的胯高情形而定。
常见调度方法为：坐在车座上，身体不要歪斜，用脚后跟踩脚踏，脚踏在最低位置时，腿刚好能够伸直。
把稳：骑行时，用前脚掌踩脚踏，而不是用脚的中部，此时脚踏在最低位置时，腿部还是轻微波折的。
详细高度调度方法见视频。

变速自行车坐垫的调解 第1张

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坐垫的前后移动和仰角在坐垫下面调度，在坐垫下部有一个内六角螺丝，拧松后可以前后移动坐垫和改变仰角。
首先调度坐垫水平（有些手机指南针带有水平仪功能），前后位置在刻度尺中间。
上车骑行，感想熏染臀部是否有向前滑动或向后滑动的趋势，向前滑解释前端偏低，向后滑解释前端偏高。
同时前后移动臀部，感想熏染坐垫前后位置是否得当。
下车后调度，再次试骑直到觉得得当为止。

骑行和拍浮是两种公认的最佳磨炼办法，但是缺点的坐垫高度同样会损伤膝枢纽关头。
有人为了防止跌倒，把坐垫调度太低，这种做法是不适于长期骑行的。
初学者可以先适当调低一些，学会精确的高下车方法，适应后逐步变到得当高度。