你是迁延症晚期吗其实不是因为不自律

两个内在自我在斗殴

在由于自律或者拖延问题来找我咨询的年轻人中，都存在这样一个征象：他们身上彷佛都存在着两个自我，一个自我是哀求性的自我，一个自我是损失行动力的自我。
这情形很像一辆车，“哀求性的自我”一直踩油门，哀求自己赶紧提高，但“损失行动力的自我”拖着弘大的身躯，一动不动。
于是“哀求性的自我”开始不满、责怪、失落望，“损失行动力的自我”充满无力感，以为自责但又无法迈出改变的第一步。

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为什么这两个自我一定要一直吵架呢？不能好好互助，把力气用在办理问题上吗？

我让我的来访者放下“不足自律”这个归因，让他们只是谈谈对无法行动的感想熏染时，他们说了很多：

“上司总是对我的事情不满意，我对上司有很多愤怒，压力很大又对自己没有信心”；

“我对自己的复习没有信心，不知道如何面对漫山遍野没有节制的知识点”；

“做这个任务真的是太难了，我害怕去面对它”；

“我实在根本不想做这份事情，但又找不到更好的事情。
”

……

统统的统统，只在于那个具备行动性的自己碰着了困难，但是他们不知道如何去面对和战胜，乃至他们意识不到这些困难的存在，因此无法很顺利地把它言说出来，除非多方勾引，以是他们只是大略地把这些归由于“是我不足自律”。

与从前的家庭成员关系模式有关

这种两个内在自我斗殴的征象是怎么来的呢？有一部分缘故原由在于自己与家庭成员的关系，尤其是跟父母从前关系模式的内化，“哀求性的自我”一样平常代表着父母从前对待我们的模式，“行动性的自我”是我们真实的样子。

还原为父母跟孩子相处的模式便是：每当碰着问题，父母会通过让孩子达到自己的哀求来办理问题，如果孩子达不到这个哀求，父母就会非常不满，乃至一直攻击孩子。

总而言之，当一个孩子总是被塑造成一个“该当的孩子”，而非“现实的孩子”，他不好的状态是不被收受接管和认可的，这即是把他们扔进了自责和焦虑里，他就很难学会如何处理自己的状态，他们不知道去觉察自己的内心，去探求问题出在了哪里，更不用提去寻求帮助了。

让“缺少行动力的自己”说话

在每个自责的人的心里，哀求性的自己的声音盖过了统统，那些“你该当是什么样子”“你现在该当做什么”的责怪声压过了统统。
以是，你必须首先考试测验不过度关注这些声音，要让那个缺少行动力的自己说话，听听他为什么损失了行动力。
以我为例，比如我最近

情绪枯竭、激情消逝，找不到觉得了；

以为别人写得好，对自己的水平不满；

日复一日，越写越重复，玩腻了；

最近太忙了，纯挚便是累了。

我们缺少行动力，每每是由于在行动面前有很多的障碍和感情没有被清扫和处理，但是我们并不自知，我们可能滑入到另一种无效的处理模式里，这就跟“厨房下水道堵了，你却一直责怪抽油烟机”的道理一样。

以是，这绝不仅仅是不自律的问题。
面对你真实自我的声音，你才知道真正的缘故原由在哪里。

背后是对自身感想熏染和意志的忽略

看到这里，或许你已经明白了如何才能走出拖延症：

1.看到自己的意志和感想熏染

拖延症的实质是反抗自己对自己掌握性的强制性的哀求，是想要事情按照自己的意志来，而不是被强大的超我所掌握，去为别人的意志努力。
以是在一个拖延的背后，有长久的对我们自身感想熏染、意志的忽略，要真的看到这一块，去重视尊重自己的感想熏染，而不是哀求，拿回我们真君子生的决定权，才能从根本动力上办理拖延的问题。

2.当我做不到的时候，我须要更加支持收受接管自己

在拖延症来访者身上会看到，当他们达不到自己的哀求、完不成目标时，对自己是无法收受接管的，一遍遍攻击、数落自己，从来未曾试图去理解自己。

这实在便是在重复从前他们跟父母的关系模式：父母只对你提要求，达不到哀求的时候他们就会攻击你，认为你不好，让你充满腼腆和自责。
他们从没有试图去理解你，一起帮助你去理解做不到背后的缘故原由，一起去战胜问题。
他们从来没有给过自己支持和收受接管的力量，抱持自己做不到的一壁，耐心去探求缘故原由、办理问题。

以是，拖延意味着我们须要去改变我们自己跟自己的关系模式：当我做不到的时候，我须要更加支持收受接管自己，我须要更多的爱和关怀，须要帮助，须要一个托底。

3.要正视自己“不足上进”的一壁

有拖延症的人一样平常都非常上进，他们常常把自己的日程安排得很满，对自己的哀求很高，把很多事都分为正经事和不正经的事，都很害怕自己“堕落”的一壁，不能不干正经事。

实际上，人性既有上进的部分，也有贪玩的部分，如果父母只许可上进的部分，而正常的贪玩的部分被视为不好的，我们就会对自己贪玩的这部分充满腼腆感，以为自己在堕落。

但是我们实在又须要不足上进的这部分，于是只能通过拖延这种被动的办法去实现。

也便是说，如果我们的意识层面不许可自己安歇，那么潜意识就只好通过其他路子命令我们安歇。

实质上，没有人的生命力是萎缩的、颓废的或是烦闷的，只是如果我们总是识别不出我们展现生命力的独占办法，识别不出自己的需求、渴望，那么我们可能就只能用一种歪曲或者侵害的办法偷偷地展现了。

学会玩出乐趣和高度

在有些人眼里，只有上进学习、干活才是正经事，统统玩的本能的事情都成了不正经的事。

我们确实要去完成很多主要的事情，但首先要与这些事建立联结和兴趣，这种联结须要的是本能的力量，而不是自律等理性的力量。
也便是说，你只有真正热爱一件事，玩进去、研讨进去，做发难来才能真正不费力气。

有所造诣的人干事从来不是靠强逼自己来实现的，而是发自内心喜好他们在做的事。
他们靠本能干事，他们“玩”进去了，以是潜力无限。

玩是一种本能，也是一种天赋，是我们人类自带的学习能力，在这一点上，我们实在该当回归到一个孩子的天性上。
在拖延症的来访者身上，大概从小就没被许可高兴地玩够，不被许可玩，以至于他们竟然把天下上最有趣的事情当成“堕落的事情”。