忍不住抖腿
可能是感情在捣乱
实在，抖腿是一种范例的身体措辞，当它涌现时，每每意味着抖腿者正处于紧张、无聊或者高度亢奋的状态。比如，就有研究表明，在考试中，感到焦虑的低分考生会忍不住抖腿，然而胸有成竹的高分考生则没有太频繁的腿部动作。
要阐明为什么人们面对压力时爱抖腿，就须要从生理学家怀特·坎农（Walter Cannon）在1929年提出一个观点提及：当动物感知到压力或生存威胁时，会在交感神经的浸染下开释肾上腺素，产生心跳加快，脉搏升高，更多血液流向四肢等生理反应，这种生理反应帮助动物在危险来临时迅速作出应对方法，帮助它们更好地生存。
坎农把这个观点取名为“战斗-逃跑”反应（fight-flight response），或称为“战或逃”反应。由于这是一个身体比脑筋先作出求生反应的“保命”机制，曾帮助过远古期间的人类先人躲避过天敌或争夺过生存资源，以是在漫长的蜕变中被保留下来，偷偷以“吵架时心跳加速”“表白时酡颜”“紧张时想拉肚子”等多种形式连续陪伴着我们。
“战或逃”反应和抖腿又有若何的联系呢？英国《地铁报》的一篇康健咨询中，生理咨询师道恩·坦普尔顿（Dawn Templeton）和临床生理学家凯瑟琳·哈克尔（Catherine Huckle）揭橥了她们的意见：在压力和焦虑的状态下，肾上腺素和皮质醇积累，身体在“战或逃”反应的浸染下积攒能量，做好对抗压力的准备。但是当我们不通过自卫或逃跑来耗尽这些能量时，多余的能量就会留在我们体内，而抖腿则是开释这些能量的一种办法。
换句话说，抖腿像是一个大脑用来欺骗自己的假动作，既然屁股还须要老诚笃实地坐在椅子上，那就勉为其难地通过抖腿来发泄一下多余的精力吧。
感到无聊的时候也会抖腿。有研究表明，当思维开始神游时，身体也会随着“开小差”，搞搞小动作。这或许是由于无聊会给人带来焦躁和挫败感，使压力荷尔蒙积累，而抖腿、玩头发及转笔等肢体动作有助于压力的开释。
不过须要把稳的是，长期重复这些行为就会形成固定的习气，这时如果强行纠正的话，反而会加重烦躁感。譬如一个人平时就有抖腿的习气，在参加主要口试时刻意去提醒自己不要去抖腿，就可能会变得坐立难安，乃至搞糟整场面试。
除了焦躁状态下会抖腿，在听喜好的音乐时，人们也会不自觉地随着旋律的节奏抖腿。这是由于音乐是一种分外的感官刺激，会在人们无意识的状态下激活肢体动作。此外，挪威奥斯陆大学的研究职员创造，随着音乐的节奏有规律地抖腿能帮助大脑更好地理解音乐。
抖腿很舒畅
或能改进久坐的危害
抖腿不仅是一种非常自然的行为，而且通过抖腿，大脑会分泌多巴胺等与愉悦感情干系的激素，产生“爽”的觉得。
但可能有人会担忧，抖腿是否会造成康健危害？实在，适当通过类似抖腿的动作活动一下肌肉，反而可能缓解久坐带来的侵害。
密苏里大学的研究职员曾招募了11名志愿者，利用超声波和血压检测袖带丈量出正常情形下每人腿部紧张动脉的血流量。然后哀求志愿者们在桌子前静坐三个小时，这期间保持一条腿绝对静止，而另一条腿则须要时时抖动（抖1分钟，静止4分钟）。结果创造，和初始值比较，静止不动的腿的血流量显著降落；而时时抖动的腿，血流量是增长的。
另一项来自休斯敦大学的研究创造，久坐人群如果有效磨炼小腿上的比目鱼肌，也能提高肌肉代谢水平，乃至可以改进血糖和血脂。这种演习比目鱼肌的办法和抖腿非常相似，即：保持坐姿，双脚先处于放松状态，然后提起后脚跟，脚趾保持着地，当后脚跟提到极限，比目鱼肌肉有明显的拉伸感后，后脚跟再落回地面。
不过须要把稳的是，这两组研究的样本量都较小，只能供应有限的参考代价。而且要想完备避免久坐造成的康健危害，最好的方法还是站起来活动一下。
总的来说，抖腿这个小动作虽然在某些特定的情形下对身心有益，但须要把稳姿势和场合，毕竟频繁地抖腿是在用身体措辞表达烦躁，是一种不礼貌的行为。以是，与其养成抖腿的习气，不如转而学习科学的放松方法。
病理性的抖腿需谨慎对待
虽然生理性的抖腿除了文化上的不礼貌以外基本无伤大雅，但病理性的抖腿与某些疾病干系，须要谨慎辨认，以便尽早治疗。
临床上最范例的腿部抖动的疾病是不宁腿综合征，这是一种觉得运动障碍，大略来说，便是患者会在安静状态下觉得双下肢涌现难以形容的觉得非常和不适，需不断地抖一抖，或者敲打几下，才能减轻痛楚。该疾病最大的特色便是会在夜间安歇时加重。
抖腿还是孤独症患者的一种常见自刺激行为（Self-stimulatory behavior）。孤独症患者常常会对外界的噪声或者灯光感到焦灼、不知所措，包括抖腿、搓手、咬手指等在内的自刺激行为可以帮助他们分散把稳力，平复感情，规复对身体的掌握感。与之类似，多动症以及焦虑症患者也常常涌现抖腿行为，以应对焦虑，集中把稳力。（来源：科普中国）
来源： 央视新闻
