走出困境，振作起来!
精神病专家、波士顿大学教授巴塞尔·A·万德克说：“几周后，我鼓励人们从失落中恢复过来进入正常状态。迫使你自己把注意力集中到事情上而不是集中到你内心的伤口上，这一点是非常重要的。”考虑以下行动：
加入一个相互支持的团体。一旦你做出决定“认真对待生活”，你需要找个人谈谈。而最有效的谈话方式是与其他那些经历过严峻考验的人谈话。
读书。在经历了最初的创伤后，你能集中注意力的方式是读书，尤其是自助自立的书，因为它能给人以激励和放松。
记日记。许多人通过持续记录他们的经历来寻求安慰。至少它能给人以自我治疗。
作计划。认为有很多事情值得期待的观点强调你正快速奔向一个全新的未来。对被你推迟的旅行重新做出计划。
学习新技术。在社区大学上课或培养一种新兴趣或运动。新生活就在你面前，任何新技术都会成为你新生活的补充。
奖励你自己。在压力大的时候，即使是最简单的日常琐事——起床、洗澡、做饭——也会惹人心烦。想一下每一次成功的经历，不管它是多么小的成功，只要是胜利就应受奖励。
锻炼。体育运动尤其有助于治疗。“体育运动能帮你从令你头痛的事及困难中解脱出来。”阿隆诺夫解释说，“它允许你通过双脚立地来感受你的身体。”
