生理强制症是指以反复涌现强制不雅观念或者动作为根本特色的一类神经强制症性障碍。

这些思想、表象、意向或者行动对患者来说，这是没有现实意义的，不必要或多余的；患者很想摆脱，但又无能为力，因而非常苦恼。
并且，干系行为和思想的涌现实在只是患者为求减轻内心焦虑的结果。

5首可以改进强迫状态的歌曲以及书本 休闲娱乐

而，实际上，很多人在日常生活中都有类似的方向。
这原来是一种可以帮助当事人更精益求精完成事情的赞助体系，但凡事过犹不及，得让自己成为方法的主人，而不是成为方法的奴隶。

因此，除了会让自己积极行动和思考之外，节制一定让自己快速放松的路子就显得特殊主要了。

歌曲则拥有着直达民气的魔力，让人只须要在谛听和坚持中就能得到相应效果。

推举歌曲1：《花洒》

经典歌词：

何必要做奴隶

无须要为失落去了的执迷

轮流凉或暖像四季做人做过世

漫长年月有路轨

人总想拥有东西

假如代价高越令心中牵系

担忧假如无谓拿花洒洗礼

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推举歌曲2：《没那么大略》

没那么大略音乐：黄小琥 - 隐蔽的歌手 王中王争霸战

经典歌词：

变得实际 大概好大概坏各一半

不爱孤单 一久也习气

不用担心 谁也不用被谁管

觉得快乐就忙东忙西

觉得累了就放空自己

别人说的话 随便听一听

自己作决定

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小贴士：森田疗法

“森田疗法”又叫禅疗法、根治的自然疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授（1874-1938）创立，取名为神经症的“分外疗法”。
1938年，森田正马教授病逝后，他的弟子将其命名为“森田疗法”。

森田疗法不提倡追溯过去，而是要重视当前的现实生活，是通过现实生活去得到体验性认识。
像康健人一样去生活，在生活中得到体验性的认识、启示，顺应感情的自然变革，努力按照目标去行动。

推举歌曲3：《留白》

经典歌词：

白日梦内白风光

将光阴停下

白受罪后白愉快

将心瓣埋下

采菊东篱下

以退为进化

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推举歌曲4：《禅悟不二》

禅舞不二音乐：潘玮柏 - 高手

经典歌词：

逃生门怎么上了锁

有个人还困在里头

被下了魔咒

住进了一座迷宫叫想不通

Hello 真的没那么严重

拜托实在到处有出口

就像我无师自通

发明了禅舞不二的舞功

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推举书本：《从自我苛求中解放出来》

“我须要别人喜好我，我不可以让人失落望……你必须不断超越，让别人高兴……你必须成功，配得上你所在的位置，该当屈服大流……”

我们的内心总有一个声音不断地重复这些话语，不断催生焦虑，造成各种困扰。
但这个声音也表示了一个人的代价不雅观：利他、积善、努力、期望成功、追求完美……

严苛的自我哀求有时候能使人进步，有时又会给人压力，如何办理这种抵牾？这种强制我们行为的自我批评之声，如何掌控它？如何摆脱它？

这本书正是为理解决这个问题而写就，法国著名生理咨询师弗雷德里克·方热凭借自己多年的生理治疗履历，针对“自我苛求”这一人性痼疾，结合丰富的生理咨询履历独创了行之有效的生理自助方法，一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来，使你得到更富创造力和幸福感的生命体验！

推举歌曲5：《等一等》

等一等音乐：任素汐 - 等一等

经典歌词：

长路漫漫啊

等你逐步走

踏歌而上

人声熙攘

身影瘦削

你逐步走啊

这人隐士海

超越山丘

趟过河流

歌声悠悠

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