接下来由丁喷鼻香年夜夫团队的颜值担当，人称丁喷鼻香「吴彦祖」的小鲜肉给大家示范三个拉筋动作！
1. 坐着拉！
如图所示，坐下然后把腿分开伸直，缓慢地向前伸直双臂，俯身弯腰。
如图所示，坐下然后让脚掌相对，缓慢地伸直并合拢双手，轻微弯腰低头。
2. 站着拉
如图，将手臂拉向另一侧，把稳，不要按住肘枢纽关头。
如图，抬起手臂然后把一侧上臂拉向另一侧，同样要把稳，别拉肘枢纽关头。
3. 躺着拉
如图，侧躺，用一只手向后拉同侧的脚，拉伸 2 次后换一边。
膝盖向后拉得越远，强度就越大，把稳不要太猛。
任何运动都少不了两个字：坚持！
但要做到真的很难！
这些动作，你学会了吗？
话说回来，拉筋都有哪些好处？
4、拉筋的好处？
常常拉伸的人柔韧性好又灵巧，对身体的益处不少。比如：意外跌倒时，更不随意马虎受伤；磨炼更高效，事半功倍；还能缓解肌肉紧张，预防腰痛、背痛、颈肩痛。
5、拉伸前要把稳这些？
大家要根据自己的身体情形来活动，拉伸的动作要缓慢而温和，不要太勉强，也不要让别人强按。
至于拉到什么程度比较好？大略地说，便是拉到觉得肌肉在「舒张」且有点 「酸」，但没到「痛」的程度。
末了，丁喷鼻香年夜夫相信：坚持磨炼身体，做好拉伸，每个人的身体都会越来越棒的！
本文为「丁喷鼻香年夜夫」原创，请勿转载；编辑：李坏。
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